Aplique a técnica do DCD (duvide, critique e determine). 

Duvide de tudo aquilo que controla sua emoção e conspira

contra a sua vida.

Critique cada pensamento negativo. Critique a passividade do "eu".

Critique o seu conformismo e reflita sobre as causas de seus

conflitos.

Determine ser alegre, seguro, feliz.

Dê um choque de lucidez em sua emoção, arquive novas

experiências!

Seja autor e não vítima de sua história.

(Augusto Cury)